Találkozó: 9 óra 30 perc, Nemzeti Sport Uszoda, Előcsarnok

Mindenki hozzon magával tornatermi (edzőcipőt is!) és vízi felszerelést! (Akinek van, az DIAPOLO-t)

A meghívottak névsora:

BVSC: Horváth Anna, Kele Nikolett, Leimeter Dóra

Eger: Gangl Edina, Czigány Dóra, Pócsi Bianka, Ráski Lilla, Somhegyi Noémi, Vályi Vanda

DFVE: Kasó Orsolya, Menczinger Kata, Csabai Dóra, Garda Krisztina, Miskolczi Kitti, Gurisatti Gréta, Horváth Brigitta, Szilágyi Dorottya, Polák Zsófia, Ziegler Diána

Szentes: Kövér-Kis Réka, Gémes Alexa, Hevesi Anita, Rácz Daniella, Gundl Diána

ÚVSE: Kuna Szonja, Kisteleki Hanna, Sikter Diána
 
Szeged: Miklós Dóra, Lengyel Dominika

Honvéd Póló: Kiss Alexandra Erzsébet

 
Női felnőtt válogatott tesztek

Úszás

1. állóképességi teszt:

15 perc folyamatos úszás, a két kapu között úgy, hogy mindkét kapunál egy jobb-, egy balkezes kiugrás a felső kapufa érintésével.

Pontosan le kell mérni, hogy 15 perc alatt hány métert úszik a játékos, 25 méteres pályán.

2. gyorsasági állóképesség:

20 méteres sprintek kötéltől kötélig lebegőrajttal, teljes erővel.  

A feladat: hányszor tud a játékos 12’00”másodpercen belül úszni. 

Pihenőidő: 12’00” másodperc 

Végrehajtás fal nélkül, lebegőrajttal

Lábtempó

1. állóképességi teszt:

Hány másodpercig tudja a játékos folyamatosan a kapufához érintve tartani a 2 kg-os labdát. 

2. gyorsasági állóképesség teszt:

A felső lécre kötött vízilabdasapkák (7db) folyamatos egykezes érintésével (blokkolással) minél gyorsabb haladás a kapufák között négyszer. 

A fordulóknál:

Váltott kézzel négyszer megérinteni a sapkát, ezután az egyik kéz már marad magasan. 

3. mozgásgyorsaság:

A kapu közepétől indulva keresztbe nyúlással a kapufa elérése (10 db időre).

Szárazföld 

1. kar állóképesség:

Függés hajlított karú helyzetben, áll a rúd felett, szembe néző tenyérrel. 

A gyakorlat addig tart, amíg a sportoló szemmagassága a rúd alá süllyed. 

Értékelés: a végrehajtás ideje

2. kar gyorsaság

Fekvőtámasz:

30 másodperc alatt hány darab fekvőtámaszt végez el a játékos. 

A kar vállszélességben, csípő és mell alatt 2 literes flakon, amit meg kell érinteni a szabályos leengedésnél.

3. Hasizom:

Bordásfalon lefüggésből páros lábemeléssel a bordásfal fogott fokának érintése két lábbal darabszámot számolva.

4. Hátizom:

Bordásfallal szemben, hason fekvésben törzsemelés 3 kg-os medicinlabdával a kézben (talajról 4. fok érintés) 30 másodpercig, darabszámot számolva. 
(Társnak tartani kell a lábat.) 

5. Vállizom:

Tolódzkodás (darab).

6. Lábizom:

Súlypont-emelkedés (3 kísérletből a legjobb).